春困夏乏常打盹,怎麼回事?趕走困倦,午睡多久比較合適?

在春夏交替之際,自然界的生物不斷生長的時節,人們能夠感覺到生機勃勃的景象。但是在這種環境下,人體卻很容易感覺到春困、夏乏,頻繁的打瞌睡。不少上班族表示,自己最近一段時間一上班就犯困,中午怎麼也睡不醒,越睡下午越困,簡直是沒心思工作了。

為何一到春夏之際就容易犯困?找出3個原因

白天打瞌睡,中午沒精神,晚上睡不著,或許就是很多人的真實寫照。而針對“春困夏乏”也找到了3個原因,對照看看你是哪一種?

首先,春夏之際陽氣生髮障礙可能導致疲乏

春夏之際是自然界陽氣蓬勃發展的時期,人體也需要通過肝臟來生髮陽氣。但很多人因為春夏之際乾燥的氣候肝火比較旺盛,也可能導致肝鬱不暢,影響陽氣生髮,從而誘發疲乏的情況。

其次可能和脾胃失調有關

換季的時候,人們的作息習慣受到影響,飲食上也可能出現一些變化。如果因為貪涼而吃了很多生冷的食物也可能導致身體出現脾虛的問題,從而帶來乏力勞累,渾身沒勁的情況,晚上睡不著,白天睡不醒,總是提不起精神來。

還有,近期溫度不斷升高,人體可能因為高溫而導致皮膚毛孔舒展,容易加重內火,皮膚也會不斷的流失水分,更容易出現缺水的情況,影響身體內的血液循環,從而影響人體各項器官都出現疲累的情況,更容易犯困,怎麼也睡不醒。

如果你也在春夏換季的時候頻繁的出現疲憊、犯困的情況,先別著急,不妨通過午睡的方式來調整作息,或許也能幫你緩解一些疲乏的症狀。

有些人表示,自己感到春困、夏乏後也有午睡。但是睡了一中午卻覺餓得腦袋昏昏沉沉的,比睡之前更累了,這可怎麼辦?

問題就出在你睡得時間太長了

避免越睡越累,掌握好午睡時長很關鍵

一個科學的午睡應該掌握在半小時左右,不宜超過1個小時。

因為在午睡半個小時後,身體內的細胞就已經能夠得到較好的修復了,也能因此降低一上午的工作給大腦、心臟等器官帶來的疲勞。能夠因此達到緩解疲勞,改善注意力,增強記憶力的作用。

如果午睡的時間超過1個小時很可能會進入深度睡眠。在沒有完成睡眠週期的情況下被驚醒,反而可能導致人們出現頭暈頭痛的情況,越睡越覺得疲憊。這就是一種無效的午休。

此外如果你經常採取趴著的午睡姿勢,也可能導致午睡時無法得到足夠的氧氣,對大腦緩解疲勞也沒有任何的幫助。如果不能做到躺著午睡,也至少應該選擇仰臥,用U型枕墊住自己的脖子,能夠避免給頸部帶來額外的壓力,便於放鬆頸部。

面對春困夏乏常打盹的情況,不少人備受困擾。不妨試試午睡半小時來緩解疲勞,調整自己的精神狀態。精神狀態調整好了,下午的工作效率也會更高。

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