便秘是一種常見的症狀，如果經常患有便秘，大便長時間滯留在人體大腸內，毒素長期聚集不排出，就可能會引發其他病癥，如痔瘡、口臭、誘發心、腦血管疾病等等，會對身體造成更大的傷害。
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要解決便秘，首先要知道引起便秘的原因，才能對號入座。
進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足
對結腸運動的刺激減少，不能因為怕排便不暢而減少進食和飲水，飲食多些，糞便量大，才能刺激腸道蠕動，而且需要多種食物搭配，均衡營養。
腸管功能紊亂
常見為腸易激綜合症，多發生在年輕人身上，且女多於男，主要為腹部不適並有排便功能紊亂，表現為腹瀉與便秘交替出現；
長期服用某種藥物
如抗抑鬱藥、癌症後期服用嗎啡類止痛藥、安眠藥等，這些藥物都有鎮靜的作用，會抑制腸道蠕動，延長腸道排空時間，腸道有吸收水分的作用，排空時間越長，糞便約乾結，甚至形成羊糞顆粒狀。
引起便秘的因素有很多種，為此，針對經常便秘、反反覆覆的患者
我們需要採取一些措施慢慢調養身體，改善便秘現象。
養成定期排便的習慣
每天設定一個時間，有意識、規律性排便，千萬不要忍”便”不排；
運動及按摩
堅持散步、慢跑、游泳等適量運動及順時針腹部按摩；
保持心情放鬆
有的人很有便意，但就是排不出，是因為心情緊張，肛門打開而腸道收縮
