愛穿的高跟鞋,可能會誘發「靜脈曲張」!用這1樣東西是有效預防、治療!

一雙漂亮的高跟鞋不僅可以使女性修長挺拔,顏值大增,還可以讓美女們的信心加倍,從容自信。

但在風光無限的背後,美女們常有說不出的痛,常年穿高跟鞋會導致腿部肌肉長期緊繃,容易誘發靜脈曲張。

一雙美腿出現了疙瘩,像蜘蛛,像蚯蚓,不光大煞風景,情況嚴重的還會有皮膚變色、破潰等,破潰的傷口久不癒合還會形成老爛腿。

1、為甚麼穿高跟鞋可能會誘發靜脈曲張“蚯蚓腿”?

正常情況下,當我們走路時小腿肌肉會節律收縮舒張,起到“泵”的作用。

我們全身的血液循環是靠心臟收縮舒張,把動脈血液排到全身各處。而下半身的靜脈血液要想回流到心臟,需要克服重力作用,由下到上回到心臟,必須通過小腿肌肉泵、下肢靜脈瓣膜和胸腔內負壓的作用,其中小腿肌肉泵的作用最為重要,因此小腿肌肉泵又稱為“第二心臟”。

高跟鞋隨著跟高的增加,踝部活動受到限制,會讓我們的小腿肌肉更加收縮,同時也限制了肌肉舒張,相當於心臟不跳動或跳動變弱了。

鞋跟過高會使腳踝關節長期沒有擺動的幅度,小腿肌肉泵收縮、舒張能力受影響,令小腿靜脈瓣膜的泵血功能降低,靜脈血液就會殘留在下肢靜脈裡,甚至破壞靜脈瓣膜發生血液倒流,造成靜脈瘀血,進而產生靜脈曲張,還會導致背痛、大腿變粗、拇外翻等不良後果。

2、有研究表明:高跟鞋會減弱靜脈回流功能,嚴重會引起靜脈曲張

國外的專家曾專門做過這方面的實驗,血管外科金牌雜誌《Journal of Vascular Surgery (血管外科學雜誌) 》上發表過研究,結果顯示:穿高跟鞋會減弱靜脈回流功能,並導致靜脈瘀血狀態,嚴重的會引起靜脈曲張。[link]

這項研究一共讓36位女士分為4組,分別穿上3.5厘米高跟、7厘米坡跟、7厘米高跟的高跟鞋,還有一組裸足作為正常對照組。結果顯示,穿7厘米高跟和7厘米坡跟的女性,小腿肌肉泵射血能力顯著低於正常範圍,而3.5厘米高跟的小腿肌肉泵射血能力下降程度較輕。

3、小腿酸脹發麻、半夜抽筋,一定要小心

靜脈曲張的典型表現是腿上出現像蚯蚓一樣的血管,等出現這種情況時已經無法逆轉,因此早期發現,及時治療很重要。

靜脈曲張前期表現為小腿酸麻、半夜抽筋、容易感到疲倦、覺得腿腳不聽使喚等。愛穿高跟鞋的女性朋友,如果有這些症狀就要注意了,一定要早期採取措施預防靜脈曲張進一步發展。

4、鞋跟盡量選3厘米以下,休息時多翹腳尖

對於很多女性來說,因為工作需要,不得不穿上高跟鞋,那麼如何減輕高跟鞋引起的下肢不適呢?(比如小腿酸麻腫痛、半夜腿部抽筋、腿部容易感到疲倦,出現毛細血管擴張甚至靜脈曲張)

根據這份權威的研究,3.5厘米鞋跟危害要小很多,盡量選擇跟高在3厘米左右的高跟鞋,優先選擇無系踝的高跟鞋

長時間需要穿高跟鞋的,比如教師,模特,商場售貨員等,在休息時可以多翹翹腳尖,做做踩剎車的動作,這些小動作可以讓靜脈血液往心臟回流,起到預防靜脈曲張的作用

穿高跟鞋建議每天不要超過12個小時,回家後立即換上舒適的平底鞋,緩解腳部疲勞。

休息時可平躺,並將雙腳抬高超過心臟水平10~20厘米,或小腿墊個柔軟的枕頭,做足部背屈動作20~30次,這樣可有效幫助下肢靜脈血液回流

5、醫療壓力襪是預防、治療下肢靜脈曲張的有效方法

壓力襪有特殊的壓力梯度,其以外部的壓力抵消靜脈壓力增高,促使靜脈血液回流心臟,防止下肢靜脈淤血,確保下肢靜脈血液的良好循環,使患肢沉重、腿部腫脹、疼痛等症狀很快消失。

在選擇壓力襪時,為保證大家的安全,建議大家到醫院找專業的醫生,測量足踝、小腿、大腿的周徑,選擇合適的彈力襪,這對維持壓力梯度是非常必要的。

要注意的是,醫用壓力襪不是美腿襪,不能達到瘦腿美腿的效果,不要隨意購買。

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