怎麼「咳嗽」能讓喉嚨好受點?教你4個技巧

咳嗽是大多數人會遇到的症狀之一。有些人咳得喉嚨“冒煙”,甚至咳到頭暈、乏力……

其實,除了正確用藥外,學會咳嗽方法也很重要。光憑喉嚨用勁,不僅不能有效清理呼吸道分泌物,還會導致咽痛、聲嘶。

教你一套咳嗽的“保護性姿勢”。

咳嗽有套“標準流程”

咳嗽是機體重要的防禦反應,每當呼吸道受到病菌、過敏原、異物等刺激,就會出現咳嗽症狀。

正確咳嗽能使肺部充分充氣,將肺泡、氣道中微小的分泌物排出,避免痰液在肺內堆積,從而減少反复感染,預防呼吸系統並發症。

不正確的咳嗽不僅不能有效清理分泌物,反复、劇烈咳嗽還會影響生活,甚至引發氣胸、支氣管破裂、縱隔氣腫等並發症。

一次有效的咳嗽分為以下3步:

第1步

深吸氣,同時輕輕擴張腹肌,在感覺舒服的前提下,盡量吸得越深越好,產生有效咳嗽的肺容量;

第2步

閉合聲門,並收縮胸壁、膈肌、腹部的肌肉,以提高胸內壓、腹內壓;

第3步

呼氣階段,打開聲門,產生高呼氣氣流和咳嗽,將分泌物咳出;隨後平靜呼吸。

需要注意的是,有腦血管破裂、栓塞或血管瘤病史者更應避免用力咳嗽。

醫生推薦的咳嗽技巧

了解正確的流程後,大家可應用以下4種咳嗽方法,有助清除氣道分泌物,維護呼吸系統健康。

雙咳嗽

即在一次深吸氣後,在呼氣時連續咳嗽兩次。

連續咳嗽

先做一個小呼吸和一個小咳嗽,然後稍微加深呼吸,加重咳嗽;最後深呼吸,再稍微用力咳嗽。

哈氣

深吸一口氣後咳嗽,過程中嘴巴持續打開,發出類似“哈”的聲音。

短促咳嗽

先進行5~6次深、慢呼吸,然後深吸氣,屏氣3~5秒;縮唇,用嘴將氣緩慢呼出;再深吸氣,屏氣3~5秒,身體前傾,進行短促有力的咳嗽。

3個方法讓喉嚨舒服點

想要擺脫咳嗽的困擾,讓喉嚨好受一點,可以試試以下幾個方法:

對症服藥

緩解咳嗽需要根據症狀,遵醫囑用藥。

咳嗽有痰:先用化痰藥。咳嗽痰多時,需要用含祛痰成分的止咳藥。如氯化銨、氨溴索等。

痰多的患者要慎重用鎮咳藥,可能會抑制咳嗽反射,造成大量痰液不能排出,引起氣道阻塞。

咳嗽無痰:可短期使用鎮咳藥。鎮咳藥主要有福爾可定、右美沙芬、噴托維林等,如頻繁乾咳可選用。最常用的是右美沙芬,在復方感冒藥成分中常簡稱為“美”。

冰糖燉雪梨

如果出現乾咳症狀,可以吃冰糖燉雪梨。把生梨挖空,裡面放點冰糖,加水燉煮後食用。

可適當加入一些百合、杏仁粉,如果有金銀花也可以加一點。

多喝溫水

多喝些溫水,有助把呼吸道裡的過敏物質稀釋、清除,減少呼吸道的過敏反應。

也可進食一些百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄等各種潤肺滋養的食物。

如果想咳嗽、打噴嚏時未戴口罩,要盡量朝向地面;若情況允許,咳向洗手盆或便池,咳後馬上沖洗清潔手盆或便池。咳嗽或打噴嚏後及洗手,盡量避免觸摸眼睛、口鼻,以防交叉感染。▲