微笑抑鬱症:我很好,請你救救我

在我們的生活中有這樣一群人:

在和別人發生意見不合時,總是擔心表達了憤怒之後,會傷害到別人,會破壞關係,而選擇忍氣吞聲;

想找別人幫忙時,又怕表達了自己的真實需求,會給人帶來困擾,導致別人覺得自己麻煩而選擇沉默;

他們希望把自己完美的一面呈現給別人,覺得只有“讓人快樂”,別人才會喜歡自己,而“抑鬱”的自己,是不好的,不能被大家接受和喜愛的,因此他們總是以微笑面對別人,不論內心是否已經焦灼萬分。

當悲傷來襲,他們往往像個啞巴,不斷地自我內耗,卻無法表達真實的情感。

我們常常以為他們是一群善良的老好人,其實他們是一群病人,一群微笑抑鬱症患者,你以為他們的微笑是在向你示好,其實他們是在向你求救。

什麼是微笑抑鬱症?

微笑抑鬱症也屬於抑鬱症,和典型抑鬱症不同的是,“微笑抑鬱”的患者並不是每天癱軟在床上,喪失與人交往的能力,反而,他們可能看似擁有比普通人更好的社會功能,因為他們習慣隱藏自己的真實狀態,以“微笑”示人,表現出更為積極的社交活躍性。

我們總是認為抑鬱症是那些看起來內向、害羞、做事不積極的人才可能得的精神疾病,然而那些看起來開朗大方,幽默友善的人,他們的抑鬱症更加可怕。

微笑抑鬱症患者如此大的隱蔽性,使周圍的人無法第一時間發現,往往因此延誤了治療時機。

因此很多家屬在微笑抑鬱症患者出現異常行為或者自殺時,都感到異常震驚或者難以相信。

微笑抑鬱症顛覆了我們固有的認知,但他們確實存在,而且特別鍾愛那些看起來開朗樂觀的人,尤其是喜劇演員。

喜劇大師差利·卓別靈以及“戇豆先生”的扮演者路雲·雅堅遜,他們都患有不同程度的抑鬱症,卻一直在觀眾面前傳遞快樂。

而此前,娛樂圈中也有不少明星,明明看上去很快樂,與正常人無異,卻忽然自殺身亡。

該怎麼擺脫微笑抑鬱症呢?

對於大部分人來說,當我們有一些需求時,跟別人溝通,能夠讓需求得到滿足或者緩解,那麼消極的情緒會消解到一大半。

但對微笑抑鬱症患者而言,笑著掩藏自己的負面情緒和真實需求,或許能更加“被愛”,但這樣只能只會耗損自己的心理健康。

因為微笑抑鬱症有極大的隱蔽性,除了自己就只有心理醫生能夠準確鑑別,所以在發現自己有微笑抑鬱傾向時應及時向醫生求助,因為你不知道什麼時候就會面臨情緒失控的那一刻。

同時,配合心理醫生通過一些心理強化訓練,找回自我。

若你不是真正的快樂,請你卸下微笑的保護色

這是每個“微笑抑鬱”患者,走出抑鬱的開始。

用微笑來壓抑負面情緒,反而讓我們忽視“負面情緒”產生的原因,阻擋別人對我們的關心,也讓內心的情緒無法發洩,久而久之只會更加糟糕。

所以,找個值得信任的人,表達你的情緒,暴露你的脆弱,或許能理清一些思路,得到真正的關心、愛護和幫助。

不討好,才是健康關係的開始

對於很多習慣微笑抑鬱的人來說,在關係模式上,他們可能會有更多“討好”別人的部分。

某些負面情緒,例如憤怒,有時候是比微笑更好的一種自我保護,因為它會讓人知道你的邊界和底線在哪裡。

而表達真實的需求,也是一種人與人之間正常不過的溝通罷了,在溝通和相互了解中,我們能達到一個平等合作的結果。

當你不想笑時,請不要勉強自己。

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