今天我們要了解的是更年期為甚麼會失眠會焦慮，女性更年期失眠的治療方法有哪些。
許多在更年期的朋友都會有失眠的狀況出現，而且伴有焦慮的情況。
對於更年期會出現的症狀，很大程度上影響了正常的睡眠，從而導致更多的其他方面紊亂。
失眠會讓我們的皮膚失去光澤，並且乾燥，從而產生皺紋，加速了衰老。
接下來我們一起來看看更年期為甚麼會失眠會焦慮，女性更年期失眠的治療方法有哪些吧。
更年期為甚麼會失眠會焦慮
壓力
人到中年，社會和家庭承受的壓力越來越大，許多更年期婦女開始成為家庭的經濟支柱，面對各種壓力，失眠也產生了。
心理反應
從心理反應的角度看，更年期婦女急躁易怒，容易失眠。很多更年期的女人自我明顯能感覺到，看到以前習慣的東西，現在開始反复無常，看到不習慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。
夜間睡眠
更年期婦女在夜間出現潮熱、盜汗、頭暈、發熱等現象，也對睡眠有很大程度的影響。突然出汗或被熱吵醒也會打亂原本的睡眠時間，這更容易使睡眠質量差的人變得更加抑鬱或易怒，想要睡覺，但由於生理原因無法平靜入睡。
更年期失眠的危害
更年期是每個女人都面臨的問題。這段時間會出現各種不愉快的狀況，導致常見的術語“更年期”，指的是女性的易怒。同時，更年期如果遇到失眠，這是一個令人困擾的問題。既然更年期會給人體帶來這麼大的副作用，那麼更年期失眠又給人體帶來什麼危害呢?
精神狀態不佳
更年期失眠症患者常表現為精神萎靡不振。這時，由於睡眠不足而引起的身體常見症狀，在更年期這個階段，大腦功能受到影響，這很容易造成記憶喪失。
皮膚會變得很糟糕
睡眠質量不好，人的皮膚會失去光澤，變得暗淡，變得乾燥。假如失眠症狀持續時間較長，那麼整個人的表現就會變得黯淡無光，甚至會出現膚色變化、皮膚鬆弛等現象，加速人體衰老。
隨著人們壓力的增大和年齡的增長，人體中的氨基丁酸含量日益減少。
女性更年期失眠的治療方法有哪些
睡覺前盡量少吃東西
人體進入睡眠後,人體的許多活動會慢下來,如果睡前吃的多了,人體某些器官的新陳代謝將變得非常活躍,和消化系統的活動無疑將導致激活大腦的神經中樞,所以很難人體進入睡眠,自然也產生了失眠的症狀。因此，睡前少吃東西對預防更年期綜合症很重要。
睡前少用腦
睡覺前少用腦意味著睡覺前要保持大腦開放，這樣你的大腦就會放鬆，自然地，你大腦中的一些活動就會減慢，讓你的身體更容易入睡。
不要開著燈睡覺
人睡覺時,雖然眼睛是閉著的,但仍能感覺到明亮,如果睡眠燈,燈光可以乾擾人體內自然平衡，更年期的人比較敏感，即使睡著了，也容易醒來。
睡前不要說話
人在說話時容易使大腦產生興奮，思維活躍，從而影響睡眠。因此，處於更年期的人在睡覺前不宜過多說話。
更年期生物鐘失調，植物神經功能紊亂、焦慮、抑鬱和睡眠障礙等促進人體老化。
更年期失眠應該吃些什麼
小米
小米粥營養豐富，是所有穀物中氨基酸含量最高的，澱粉含量也很高。能有效促進胰島素分泌，增加人腦中色氨酸的含量。小米具有催眠作用，特別適合更年期婦女食用。
小米南瓜粥
小米一千克，南瓜三百克。南瓜去皮切件，小米洗淨，用水浸泡二十分鐘。準備半瓶開水，倒入電飯鍋，煮小米三十分鐘。煮小米時，把南瓜放在攪拌機裡搗成泥。加入南瓜，再煮十五分鐘，偶爾攪拌一下，以免粘住。
大棗
紅棗是治療失眠非常好的食物。棗味酸，回心，能補心寧，促進睡眠效果明顯。
紅棗紅糖薑水
棗六個，薑一個，紅糖一勺，水適量。將紅棗浸泡在水中，仔細刷淨，尤其是紅棗皮縫隙中的灰塵。把洗過的棗切成片。姜洗淨後切成片。將紅棗片和薑片放入鍋中，用水浸泡約十分鐘。把水燒開。加入紅糖，小火煮滾。將糖水倒入杯中，即可食用。
牛奶
牛奶中含有大量色氨酸，會使人感到疲倦。當身體處於失眠狀態時，腦細胞分泌的血清素較少，因此大腦保持清醒。失眠時喝牛奶可以促進大腦產生色氨酸，幫助你更快入睡。
牛奶南瓜湯
去掉南瓜子，把南瓜切成小塊。蒸南瓜去皮。把南瓜攪成泥。喜歡質地好的人可以通過篩選。將南瓜泥倒入小鍋中，加入牛奶攪拌均勻。用小火燒開，然後關火。
蓮子
蓮子有安神的功效，還有清心火的功效，很多更年期婦女都有五心煩熱的現象，多吃蓮子同時也能緩解這種症狀。蓮子也可以說和上面的大棗和小米一起熬成粥，效果更好。
木瓜銀耳紅棗蓮子湯
木瓜二百克，銀耳，蓮子，大棗，冰糖，水。木瓜去皮，切成小塊。銀耳、蓮子各三十克，紅棗十粒，泡發洗淨。木瓜、銀耳、大棗、紅蓮子、冰糖放入鍋中，加足水，水大約是所有配料的兩到三倍，小火煨一小時後就好。
