哺乳期能喝「咖啡、茶」嗎?含「酒精」的呢?

今天分享的兩個問題是:哺乳期能喝咖啡嗎?含酒精的飲品和食物呢?

哺乳期可以喝咖啡、茶等有咖啡因的飲品嗎?

一般不鼓勵喝咖啡,避免攝入太多咖啡因。

但是200毫克以下的咖啡因是比較安全的。

換算成一般的咖啡大概是星巴克的一份美式的中盃,或者任一杯型的拿鐵等咖啡。

其他常見含咖啡因的食物也要注意。

  • 一小包的速溶咖啡——-約含50毫克的咖啡因
  • 一罐可樂—————-約含35毫克咖啡因
  • 一盒250ml的巧克力奶–約含咖啡因5毫克
  • 黑巧克力—————-約含咖啡因38毫克/100g
  • 牛奶巧克力————–約含咖啡因15毫克/100g

不過注意200毫克咖啡因這是一個極限的量,還是越少越好。

因為有一些研究顯示,咖啡因肯定是能夠通過乳汁傳給孩子的,對於孩子的大腦發育、睡眠都有不利的影響。

實在想喝,就在剛餵完奶的時候喝,而且要留意孩子是否有煩躁不安等症狀。

早產兒由於肝臟功能會比較差,所以更不建議乳母喝咖啡。

酒釀等含酒精的飲品和食物呢?

在傳統“坐月子”的習俗裡,還有喝酒釀下奶的說法。這顯然也是不推薦的。

哪怕是高溫加工過的酒釀也仍然會有一些酒精殘留。

雖有研究顯示酒精攝入可以增加泌乳素的水平。

但問題在於乙醇作為小分子物質是可以進入乳汁的,從而會對寶寶的神經系統、心臟、肝臟帶來危害。

甚至有研究顯示,哺乳的媽媽如果酗酒,胎兒還會出現戒斷症狀,因此我們並不建議哺乳期的媽媽喝酒。

如果有些媽媽實在想喝酒的話,限制在一聽啤酒或者是小半杯葡萄酒的量以內,也算是風險比較小

不過一定要先給寶寶餵奶之後立刻喝酒,大約兩個小時以後再考慮餵奶。

同時也可以考慮提前把一些不含酒精的乳汁了吸出來之後冷藏,需要的時候餵給寶寶。

另外酒釀在古時候之所以被認為“滋補”、“開胃”,可能是酒釀中的碳水被大量分解成了小分子的糖,蛋白質被分解成了小分子的氨基酸,比較好吸收導致的「高血糖反應增肥」。

對於現代人來說,這點真的有必要追求嗎?何況還額外加入了大量的糖、湯圓、雞蛋……真的非常容易胖。

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