只喝防彈咖啡生酮,真的不行!

不管是什麼減肥方法,總會有人想走捷徑。

在生酮減肥裡,為了吃得方便,為了追求速度,直接喝油的,只喝防彈咖啡等等的人不少。

但是這些真的可以嗎?今天我們就來說說單純喝防彈咖啡就想生酮的。

徹徹底底的誤區

人們在生酮飲食誕生近百年的發展過程中,探究出了一些相對成熟的模式和實施規則,並不是單純的戒掉碳水來源,攝入脂肪那麼簡單。

經典的生酮比例是醣類供能低於5%,適宜的蛋白質,和足量脂肪。在實施過程中,斷不可忽略優質蛋白、礦物質及維生素、膳食纖維的攝入。

只喝防彈咖啡是徹徹底底的誤區。生酮不能只喝咖啡,生酮最重要的還是飲食,我們應該廣泛攝入各個品種的食物,如:肉類、豆類、新鮮蔬菜、適量堅果、菌菇等。

傷害身體得不償失

從理論上來講,在能夠有效斷碳水,限制總熱量的前提下,任何形式的穩定生酮都可以達到減脂的目的。

但是胡亂地嘗試,不顧後果的單一飲食或不當飲食,會讓人體在減掉體重的同時,出現各種因營養不良導致的不良反應,破壞體質,患各種營養不良性疾病。

如:營養不良性肌肉減少症、貧血、壞血症、腳氣病、月經推遲或閉經、凝血功能異常等等。

切記不要為了體重傷害自己的身體呀!

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