生酮期間只喝防彈咖啡,真的可以瘦下來嗎?

我們都知道生酮期間可以喝防彈咖啡,那有些酮學就要問了,“單純喝防彈咖啡能不能生酮呢? ”

想必很多人也知道不可以,但是至於為什麼,現在就來跟你說!

生酮減肥不是單純戒碳水,攝入脂肪這麼簡單

人們在生酮飲食誕生近百年的發展過程中,探究出了一些相對成熟的模式和實施規則,所以生酮飲食並不是單純的戒掉碳水來源,攝入脂肪那麼簡單。

經典的生酮比例是醣類供能低於5%,適宜的蛋白質,和足量脂肪。

在實施過程中,斷不可忽略優質蛋白、礦物質及維生素、膳食纖維的攝入。

只喝防彈咖啡是誤區

只喝防彈咖啡是徹徹底底的誤區。

生酮不僅不能只喝咖啡,還應該廣泛攝入各個品種的食物,如:肉類、豆類、新鮮蔬菜、適量堅果、菌菇等。

從理論上來講,在能夠有效斷碳水,限制總熱量的前提下,任何形式的穩定生酮都可以達到減肥的目的。

但是胡亂地嘗試,不顧後果的單一飲食或不當飲食,會讓人體在減掉體重的同時,出現各種因營養不良導致的不良反應,破壞體質,患各種營養不良性疾病。

如:營養不良性肌肉減少症、貧血、壞血症、腳氣病、月經推遲或閉經、凝血功能異常等等。

所以不管是哪種減肥方式都不要單一地吃某種食物,應該廣泛攝入可以吃的東西。以後誰叫你單純喝防彈咖啡來生酮,你要跟他說nonono!!!

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