痛經、懷孕、運動後都能喝「冰水」,但這3類人最好別喝!

  • 1. 正常人喝冰水不會危害健康,有胃腸疾病、術後、體弱的人需要注意。
  • 2. 包裝冷飲比現製冷飲更安全。
  • 3. 痛經、懷孕運動,都不是吃冰的禁忌。

夏天來了,很多朋友的命都是冷飲給的。

只是一喝冷飲就會被一些長輩嘮叨,夏天也要喝溫水,不能喝冰的,冰的東西傷脾胃。

如果你剛好處在經期,更是會被重點關照,伴隨著“會痛經”的警告,手裡的冰鎮快樂水被一把奪去。

其實,喝不喝冰水,除了衛生安全和健康角度的考量,更多的還是個人選擇

為什麼要少吃“冷的”?

在沒有冰箱的古代,“冷”恐怕不是指零度以下的食物,而是指沒有經過加熱熟透、或者已經放置許久的食物。

與其說避“生冷”在意的是溫度,不如說避的是細菌。

未熟透、長期暴露在空氣中的食物顯然容易滋生大量細菌,食品安全風險較高,我想這是古人們不建議吃冷食最主要的原因。

不能喝冷水也是同樣的道理。過去沒有先進的淨水設備,“冷水”往往是直接從井裡、河裡打上來的生水,當然是有額外風險的。

而如今自來水廠出的水已經經過了消毒處理,包裝冷飲也經過了嚴格的滅菌,只要儲存加工得當、吃的時候注意手部的清潔和容器的衛生,就沒有太大微生物方面的問題

現場製作的冷飲存在衛生隱患,很多調查研究及衛生部門的抽檢都表明現制的冷飲存在微生物超標的問題,作為配料使用的食用冰塊是細菌的一個重要來源。

什麼人不能吃冷的? 

對於本身有腸易激綜合症的人,或者術後體弱消化功能不太好的人,冰食冷飲確實會給腸道帶來一些刺激。

溫度明顯低於體溫的食物會導致胃部血管暫時性收縮,不利於消化液分泌和腸胃蠕動。

消化系統功能本身就較弱的人,還可能會出現腸胃不適、腹瀉腹痛等症狀。

但除此之外,只要不是一次吃得太多,喝冰水吃冷食並沒有太多的禁忌。 

冰水在抵達胃部之前已經經過了口腔和食道的加熱,大多數人是可以耐受的包括大一點的小朋友,喝兩口冰水也是沒有問題的。

經期不能喝冰水?

經期能不能吃冰的,主要還是看個人喜好,怎麼舒服怎麼吃就可以了。

畢竟,吃冰的和痛經其實沒有什麼關係

月經的本質是子宮內膜的周期性脫落,經期身體會分泌很多的前列腺素讓子宮收縮,促進子宮內膜的脫落。

但是當前列素的水平過高,引起的子宮收縮過於劇烈,壓迫到了周圍的血管和神經,就會導致痛經。這種疼痛可以通過非甾體類抗炎藥(比如我們熟悉的布洛芬)來緩解。[5]

此外,痛經也可能是由子宮內膜異位症等疾病導致的,如果每月都出現嚴重的痛經,建議及時就醫。[5]

習慣上,喝熱水、熱敷可能會讓你在痛經時覺得舒服一點。但並不是說反過來冰水就會造成不適。

冰水在消化系統中幾分鐘溫度就已經與體溫接近不會對你的子宮收縮造成什麼實質性的影響

但實際能不能喝冰水還是因人而異。如果喝冰水並不會導致你痛經,想喝就喝。如果你喝冰水就會痛經或症狀加重,經期最好就別喝,沒必要跟自己過意不去。

孕期喝冰水的問題也是類似的道理。

運動後能喝冰水嗎? 

運動後滿頭大汗,急需解暑,運動場旁邊的冷櫃生意總是特別好。

但有人說運動完之後喝冰水喉嚨疼,有人說胃疼,還有人說可能會心臟驟停。

劇烈運動之後血管處於擴張散熱狀態,不排除大量喝冰水引起的血管劇烈收縮會帶來一定風險但這主要體現在對消化道的刺激上

慢慢喝一些溫度較低的飲料,其實有助於預防體溫升高,防止大量出汗散熱導致的脫水和中暑。

在沒有明顯不適的前提下,運動之後喝冰水沒有太大問題,關鍵是不要一下子喝得太急

另外,喝太急的話,受到寒冷刺激的三叉神經可能會導致頭部的牽涉痛,也是我們常說的“雪糕頭痛”。

總結一下,除了腸易激綜合徵等情況,正常喝幾口冰水不會有特別大的危害

當然,理論歸理論,具體怎麼選擇還是要按自己的實際情況來

像我對冰水的耐受度很高,平時在家時都只喝冰水,買飲料也是優先冰鎮的……

所以如果你喜歡喝溫水,也沒必要刻意改變習慣。只要能每天喝夠1500-1700ml水(運動量大的話還要再增加一些),溫度其實沒有那麼重要。  

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