2022年4月16日是第20個”世界嗓音日”，2003年4月16日由美國耳鼻咽喉科-頭頸外科學會正式命名。今年的主題是：讓您的嗓音更動聽。
在日常生活中，你是否經常出現聲音嘶啞、失聲、咽喉有異物感、喉嚨腫痛、頻繁清嗓、說話費力不能持久或音量小、說話時有憋悶感等情況？如果是，說明你的喉嚨出問題了！
喉嚨，是重要的發聲和呼吸器官，同時有吞嚥、保護呼吸道等生理功能。在喉腔中有兩條由韌帶、肌肉、粘膜組成的聲帶，當聲帶張開時會出現一個等腰三角形的裂隙，稱為“聲門裂”，空氣由此進出。
聲帶的長短、鬆緊、聲門裂的大小決定聲音的聲調高低。從輕微的聲音嘶啞到完全失聲等嗓音病，多是由聲帶病變或其他原因導致聲帶正常運動發生障礙所導致。隨著社會交流的日益頻繁和環境污染的日益加重，嗓音病逐年增多，嚴重影響患者的日常交流。
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哪些人容易得嗓音病
嗓音病的主要症狀有聲音嘶啞、咽喉腫痛、咽喉乾燥、喉癢咳嗽、咽喉有異物感等，嚴重時甚至出現呼吸困難、吞嚥困難。嗓音病容易發生於3類人群中：
1、 職業用聲者
如教師、接線員、播音員、推銷員、歌唱人員等。長期用嗓導致聲帶頻繁撞擊後產生磨損，導致慢性喉炎，甚至形成聲帶小結、聲帶息肉。
2、 長期吸煙、酗酒的男性
年齡超過40歲者更應注意。臨床數據顯示，長期吸煙者喉癌的發病率比不吸煙者高6-10倍，飲酒者喉癌的發病率也比非飲酒者高1.5-4.4倍。
3、長時間哭鬧的兒童
兒童活潑好動、容易興奮，不停說話容易導致聲帶過度疲勞，也是嗓音病的易患人群。
此外，也有一些行為容易對喉嚨造成損傷，反復用力清喉嚨容易導致聲帶充血、損傷喉部黏膜，使慢性咽喉炎遷延不愈；總是吃過熱的食物也會損傷咽喉，反复損傷喉部黏膜，增加咽喉癌的風險。
聲音嘶啞是嗓音病中很常見的症狀，很多人對其不以為然，認為休息幾天就沒事了，但是聲音嘶啞可能是由聲帶息肉、聲帶小結等良性病變引起，也可能是聲帶白斑（癌前病變），甚至是喉癌的早期信號。因此，出現聲音嘶啞可別大意。
引起聲音嘶啞的原因有哪些
1、 慢性咽炎
多見於過度勞累、吸煙、酗酒、長時間接觸灰塵煙霧、揮發性氣體等污染刺激。此類患者說話聲音粗糙、音調較低，早期只是間歇性，後可逐漸發展為持續性聲音嘶啞。
2、聲帶小結和聲帶息肉
好發於說話時間太長、太響、容易大喊大叫等過度用聲人群，如教師、銷售人群等。聲音嘶啞的進展比較緩慢，常呈進行性加重。部分體積較小的聲帶息肉和聲帶小結經藥物治療和適當休息以後，會減小甚至消失，但是大多數聲帶小結和息肉都應考慮手術切除治療。
3、聲帶白斑、喉乳頭狀瘤、慢性肥厚性喉炎等喉部癌前病變
4、 喉癌
是引起聲音嘶啞最嚴重的疾病，長時間菸酒過度、生活環境中嚴重空氣污染、喉部的病毒感染等都有可能導致喉癌。聲音嘶啞甚至刺耳，伴有喉部阻塞感、咳嗽、痰中帶血、頸部包塊、年齡較大的病人都要警惕喉癌的可能。
造成聲音嘶啞的原因有很多，輕則只是由輕微感冒引起，重則可能由喉癌引起。對於有長期吸煙史、年齡50歲以上的成年男性，如果聲音嘶啞超過2週，禁音休息後仍然沒有好轉，則應該及時就醫尋找原因。
日常生活中該怎麼保護我們的喉嚨呢
1、 不要過度勞累和熬夜。過度勞累和熬夜後人的體質會下降，聲帶的耐受性也會隨之下降，容易充血腫脹，引起聲嘶。
2、戒菸酒。煙草、酒精對聲帶有強烈的刺激。大量喝酒、抽煙後，會造成聲帶紅腫，引起聲嘶。此外每周也建議進行不少於150分鐘的有氧運動，調節機體免疫力，增強聲道的活動能力。
3、合理用嗓：在上課、演講之前最好給喉嚨做一下“熱身”，比如說先喝幾口水潤一下喉嚨、從高音到低音逐漸開開嗓等；要讓喉嚨有充分的休息時間，一天總的說話時間最好不要超過3小時，避免大喊大叫。
4、 感冒期、變聲期、月經期、妊娠期的聲帶有生理性變化，此時聲帶組織較為脆弱，一旦受傷後不易恢復，要注意聲帶休息。
5、改掉用嘴呼吸的習慣。用鼻呼吸時，鼻毛和鼻粘膜會對空氣進行一定的過濾，減少了細菌、顆粒物的含量，維持呼吸道的健康；用嘴呼吸時，口腔缺乏類似鼻腔的構造，空氣沒能得到基本的清潔，唾液容易乾涸，減弱對病菌的抵禦能力，乾冷的空氣直接進入咽喉，容易傷害咽喉，導致咽炎。
6、 要改掉清嗓的習慣。當感覺喉嚨不舒服的時候，多喝水，而不是頻繁地清喉嚨，保持咽喉部的濕潤，有助於保護喉嚨。
7、 避免辛辣、燒烤、過甜或過酸的食品，保持室內空氣流通，減少接觸粉塵、廚房油煙，減少對咽喉部的不良刺激。
8、經常按摩咽喉。平時可來回按摩脖子兩側咽喉部，刺激唾液分泌，濕潤喉嚨，保護喉嚨。
