我一個好朋友的媽媽前一段時間腳底老是出現疼痛的症狀，進行按摩治療了好長一段時間也沒見好轉，後來檢查出是足底筋膜炎，請問足底筋膜炎的症狀？一個患者諮詢，我們今天來講下足底筋膜炎。
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什麼是足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎症所致。最常見症狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，過度訓練也可導致跟骨疼痛，有時放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人。
足底筋膜炎原因
足底筋膜炎是日常生活中常見的一種疾病。引起疾病的原因一般是由於日常生活中足底筋膜發生急性或者慢性損傷，從而引起足底筋膜炎。主要的原因就是日常生活中長時間走路，或者長期從事重體力勞動，長期穿高跟鞋等情況。比如說長期在那行走爬山，逛商店的。選擇不舒適的鞋也可以導致足底筋膜炎的形成，比如說尺碼小的鞋子或者高跟鞋。另外，扁平足，高弓足，足跟肌腱過短，可能因為行走時候，著力不當可引起。出現了足底筋膜炎，尤其在走路時，足底受到刺激，使疼痛的症狀加重，有時在晨時疼痛最明顯，白天疼痛會有所緩解。出現足底筋膜炎建議日常生活中盡量穿平底鞋，盡量不要光著腳走路，如果疼痛比較嚴重，可以適當冰敷，局部按摩緩解。足底筋膜炎主要是由於長時間足底受到過負荷的壓力所造成的。
足底筋膜炎治療
足底筋膜炎一般不可以自愈，一定要到專業醫院，利用專業方法進行治療。足底筋膜炎是足跟痛的最主要的原因之一，其治療方法如下：
1、首先需要製動休息，是消除炎症的一個最基礎的治療；
2、可以配合一些非甾體抗炎藥物來抑制炎症反應，也可以配合一些活血化瘀的藥物來促進局部的血液循環，或者活血化瘀、通絡止痛的治療；另外還可以通過一些局部的外用藥物，主要是泡洗。因為膏藥或者是藥膏很難滲透，這種效果往往比較差，所以一般不建議貼膏藥或者抹藥膏，一般都會用中藥泡洗；
3、對於慢性的蹠筋膜炎，可以採取衝擊波治療或者針刀治療。如果是比較疼的急性期，也可以適當採取封閉治療。但是最基礎的治療還是要在急性期減少蹠筋膜的牽拉，因為過度的站立和行走，都會加重蹠筋膜的損傷。
如何避免患上腳底筋膜炎
1．選擇高跟鞋，鞋跟不宜超過3cm，最好不要穿著超過3小時，適時脫下讓雙腳伸展紓緩。（選擇高跟鞋，一定要合腳舒適哦，質量好很重要的）
2．控制體重，避免過胖，減少足部所承受的負荷。
3．在辦公室放一雙舒適平底鞋替換。
4．工作後可用熱水浸腳，促進血液循環，舒展腳筋。（木桶泡腳最佳）
5．坐下用腳輕踩球狀物間，用腳底輕輕滾動，按摩刺激角弓。
6、選擇合適的鞋子，尤其在康復訓練過程中相當重要。磨損嚴重、過緊、支持不夠的跑鞋，需要即時更換。
【康復動作】
1、踝關節前方力量的訓練用一根橡皮筋或彈力帶提供適當的阻力，連續做“勾腳尖”的動作，注意要按“快起慢回”的節奏，連續完成15個，重複三組。
2、踝關節後方力量的訓練單腳站立，扶著牆或椅背保持平衡，然後用站立的那隻腳迅速踮起腳尖，然後緩緩落下，按是“快起慢回”的節奏，連續完成15個，重複三組。
3、踝關節內外側力量的訓練用彈力帶作為阻力，當彈力帶將腳前掌向外拉時，對抗彈力帶運動，鍛煉的是腳踝內側肌肉。相反，當彈力帶將腳前掌向內拉時，對抗彈力帶運動，鍛煉的是腳踝外側肌肉。也是“快起慢回”的節奏，連續完成15個，重複三組。
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