睡一覺醒來，喉嚨又乾又沙的原因？

很多人睡一覺醒來，發現自己喉嚨又乾又沙。

家裡人會告訴他，昨晚鼾聲如雷，地動山搖，喉嚨一定是打鼻鼾打啞了。

有些人將打鼾視作睡眠中的一種正常現象，是由於白天過於疲憊或者睡眠狀態較深的緣故。

然而，現代醫學研究認為，並非所有的打鼾都是正常的生理現象，病理性打鼾則是一種可能造成阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵的具有潛在危害的疾病。

人為什麼會打鼻鼾

因為伴侶打鼻鼾而感到困擾的人都知道，打鼻鼾就是人在睡眠中發出的有節律的“噪音”。

醫學研究認為，我們日常的發音就是在氣流通過時，調動唇、舌、頰、顎部各部分肌群進行不同形狀的排列組合發出的，當然打鼻鼾也不例外。

一般在睡眠狀態下，我們的唇、舌、頰、顎部肌群都是處於相對靜止的狀態，以預留出一個固定的呼吸通道，保證呼吸的順暢，而當咽部通道出現狹窄，氣流通過時就會出現強烈震動，從而發出高亢而有節律的聲音，也就是“打鼻鼾”，可以說打鼾是一種放大版的呼吸音。

打鼾有什麼危害嗎

我們通常將打鼾分為生理性打鼾及病理性打鼾。

生理性打鼾

生理性打鼾一般情況下不出現，但在白天過於勞累或醉酒的情況下可發生，是由於氣流通過鼻腔、口腔狹窄位置時，引起附近組織的震動所發出的聲音。

對於這種打鼾，我們一般認為無需過分擔心，是由於局部生理結構暫時改變所引起，在影響因素消除後即可恢復正常，不會對健康造成太大的影響。

病理性打鼾

而病理性打鼾則常出現在肥胖、舌頭較為肥大、咽喉部肌肉鬆弛、喉嚨發炎患者的睡眠過程中。

據調查研究表明，父母具有打鼾習慣的，其子女發生打鼾的機率是普通人群的三倍。

病理性打鼾是由於病理性的因素造成上呼吸道（呼吸道/鼻咽部/頜部結構）的生理結構異常導致局部軟組織的塌陷（或咽喉通道的狹窄），氣流通過時發生震動或阻塞，從而造成的包括缺氧、繼發高血壓、睡眠呼吸暫停等一系列後續，有些人在睡眠過程中出現“憋醒”就是由於打鼾造成了睡眠過程中出現呼吸暫停的緣故。

這種打鼾不僅會對睡眠質量本身造成影響，同時，還會嚴重影響患者的日常生活，不少患者還會出現白天嗜睡、口乾舌燥、記憶力下降、頭痛、疲倦乏力、性格異常、性慾下降等表現，嚴重者將導致全身多系統疾病，出現肺動脈高壓、心衰、心律紊亂，甚至猝死。

5大方法減輕鼻鼾

流行病學調查研究顯示，病理性打鼾在人群中的發病率高達19 %，其中41~64 歲男性約佔60 %，通過簡單的計算，我們不難看出，受打鼾困擾的患者人群數量之龐大，而鼾症對健康的影響又是潛移默化，究竟應該怎麼辦呢？

對於不嚴重的患者，可以通過改善日常生活習慣減輕打鼾症狀。

1. 養成良好的生活習慣

將BMI（身體質量指數）維持在正常水平

戒菸限酒，健康飲食

規律作息

避免長期連續的熬夜

舒緩壓力

選擇聽音樂、閱讀、社交、運動等方式疏解生活中、工作上的壓力。

2. 選擇較好的睡眠體位

一般建議選擇側臥的睡眠姿勢，且以右側臥位為最佳，床墊不宜太軟，最好可以選擇較硬的床墊，盡量避免枕較高的枕頭。

3. 養成較好的睡前習慣

避免醉酒入睡，可在睡前適量飲水潤喉，保持呼吸道順暢。

4. 口腔矯治器

是一種類似牙套的儀器。

戴上這種“牙套”後，下巴會往前伸，以便於打開氣道。 氣道一暢通，呼嚕也就消失了。

5. 到醫院進行診斷和治療

對於較為嚴重的打鼾患者，尤其是在多導睡眠儀等檢查後發現打鼾伴發睡眠窒息症的患者，應到醫院進行診斷和治療，必要時可通過藥物或對局部阻塞施行手術進行治療。