了解「富貴包」|原因、症狀、預防治療|裡面到底“包”著什麼?

日常生活中,有這麼一些人脖子後面頂著一個高高隆起的包,中老年人更多見,由於這些人大多體型較胖,看上去非常“富態”,因此這個隆起的包也被稱為“富貴包”。

但擁有“富貴包”可不是大富大貴的象徵,反而可能給你帶來潛在的健康威脅。

 “富貴包”是怎麼形成的

頸椎在正常情況下是向前凸起的,而胸椎是後凸的,因此在頸胸交界剛好形成脊柱前凸和後凸的交界。

當經常低頭看手機或經常脖子前伸看電腦時,頸椎的正常生理曲度發生改變,頸椎下段過分前凸、胸椎上段過分後凸,在頸胸交界處就會形成異常的骨性突起,再加上周圍附著的肌肉群因長期緊張痙攣而腫脹,使這個骨性突起更加明顯,因此就形成了“富貴包”。

這種因頸椎曲度改變和肌肉痙攣引起的“富貴包”中不僅有增生的軟組織,也有脂肪化的肌肉組織,多見於身材不胖的人群。

“富貴包”也多見於肥胖人群。與身材正常的人相比,肥胖人群有富貴包的機率高達5%-10%。長期抽煙、喝酒以及不合理的飲食習慣都會使體內脂肪在頸後進一步堆積,讓富貴包越來越大。

(圖片來源於網絡)   

怎麼判斷自己有無“富貴包” 

最直接的方法就是在放鬆狀態下摸一下自己脖子後面有沒有明顯的凸起。

對於不能直接觸摸到“富貴包”的情況下,也可以通過靠牆站立的方法來檢測:雙腳張開,與肩同寬,將身體的背部、臀部、雙腿貼在牆上,如果頭枕部不能貼牆,頸部後側又有明顯的凸起,則說明有“富貴包”。

“富貴包”和頸椎病的關係

從某種程度上看,“富貴包”的出現是頸椎病的預警。

長時間低頭玩手機、看電腦、躺沙發、枕高枕頭等,頸椎承受壓力較大,關節長期向前滑移,造成組織增生;頸胸交界處的肌肉群長期處於慢性疲勞狀態,肌肉緊張僵硬,會導致血管神經受壓,引起周圍關節的疼痛症狀。

“富貴包”越大越嚴重,提示頸椎處於越不健康的狀態,往往出現“富貴包”區域的麻木、麻痺和肩膀頸椎處僵硬緊張、酸痛不適等。受損的頸椎壓迫神經會導致手麻,壓迫血管會導致頭暈,如果長時間腦部供血不足,頭暈還會進一步加重,特別是突然改變體位後容易引起直立性低血壓。

但是“富貴包”並不等同於頸椎病,脂肪瘤、肥胖症等疾病也有可能引起頸後大包。此外,“富貴包”也和高血脂、脂肪肝高血壓、心腦血管疾病有一定聯繫,容易造成胸悶、心慌、失眠、心律不齊等。

怎麼消除“富貴包”  

關於“富貴包”,網絡上有很多治療方法,如艾灸、針灸、拔罐、按摩、理療等,但是這些方法都只能使痙攣的肌肉短暫地放鬆,緩解“富貴包”的不適感,只是“治標不治本”。

真正要消除“富貴包”,還是要從根本做起,改變不良生活習慣。日常生活中盡量保持良好的姿勢,不要含胸駝背,避免長時間低頭玩手機、伏案、看電影,睡覺時選擇合適高度的枕頭,在工作學習過程中多活動一下自己的脖子,放鬆肩頸肌肉。同時在日常生活中,也可以經常練習以下動作:

1. 收下巴

背靠牆站立、目視前方,用食指輕輕推動下巴使頭部向後移動,反复10-15次,每天進行1-2組;

2. 展翅飛

雙腳站立,雙臂向兩側平舉,掌心向上,手臂向後平移,保持2-3秒後,雙臂上下運動10次;

3. 推牆壁

利用牆角或門,弓步,雙手臂推牆面,身體逐漸向前,配合呼吸,逐漸打開胸廓,延展胸椎,一般持續15秒。

(圖片來源於網絡)

4. 拉肩頸

雙腿併攏直立,全身收緊,雙手自然上舉,上舉後雙臂交叉、手腕翻轉使掌心相對,使雙臂內側緊貼耳朵,全身向後儘量延伸。

5. 靠牆站

靠牆站立,雙腳與肩同寬,將腳後跟、臀部、肩胛骨都靠在牆上,盡量將頭枕部向牆壁貼,站立20-30分鐘。

此外,減肥也是消除“富貴包”的重要手段,身材本來就肥胖者更要控制飲食,少油膩、多清淡,多鍛煉。

“富貴包”雖然名字好,但不僅不美觀,更是頸椎病的預警信號,並不是一件好事!消滅“富貴包”還要回歸日常生活,拒做“低頭族”,多做頸部鍛煉,早日擁有“天鵝頸”!

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