曾幾何時苦苦奮鬥的，
你終於不再為生活而感到惆悵，
歲月在你臉上刻下了痕跡
也在你身上留下了一堆一堆的肥肉工作後的，
你每天朝九晚五，不要說減肥運動了，每天回到家累得連個家務都不願意幹都是為了生活呀。
但是換個角度想一想我們為了工資，而犧牲掉的健康和生活究竟值得嗎？
久坐的危害
現在絕大部分的上班族每天要做10個小時以上，大家都知道久坐的危害是非常大的，那麼久坐，到底有什麼危害呢？
肥胖
久坐最直接的變化，就是會使我們的體重增加，導致我們的肥胖。
視力減弱
長期的久坐會使我們的視力減弱，並且容易頭暈眼花。
給腰椎帶來壓力
久坐的人都會有一個共同的痛苦，就是腰痛！我們習慣癱坐，這樣我們全身的重量會一直壓迫在我們的腰椎。給腰椎帶來非常大的壓力，久而久之腰椎間盤突出腰肌勞損等疾病一定會出現
頸椎和肩膀不適
久坐的人由於一直盯著電腦，我們的頸椎和肩膀也會感到非常的不適。
久坐傷害的預防
既然久坐對我們的身體有那麼多的不好的影響，我們應該怎麼預防和緩解久坐帶來的傷害呢？
養成正確的坐姿
不要彎腰駝背癱著坐，可以買一個靠墊增加對腰部的支撐。
不要翹腿
記得經常站起來活動活動筋骨，拉伸一下。
4個動作緩解久坐不適
仰坐蹬腿
這是我們鍛煉腿部和腰腹部的一個動作，動作開始時我們的臀部坐在椅子的前端，兩手扶著椅子的兩側來保持穩定，身體向後仰，背部靠在椅背上。兩條腿交替伸直、彎曲，腳後跟觸地就可以了，依次反复。
兩腿各觸地一次為一組，重複20組。
伸直腿部
這個動作我們坐在座椅上，用兩隻手扶住椅子來保持穩定，兩腳主動前伸，抬起腳後根，感受股四頭肌的發力。雙腳離地的同時將椅子向後推直到雙腳再次著地，這樣就完成了一次動作。保持完成這個動作20次。
手臂拉伸運動
我們調整好自己的坐姿，端正坐在座椅上，保持腰背的挺直，兩條腿自然放鬆。雙手在體側局起，大臂平行於地面，小臂垂直於大臂向後充分伸展，接著向體前內收。在做這個動作的時候一定要保持腰背挺直，持續做20次
體轉運動
腰背挺直坐在旋轉椅上，雙手扶住電腦桌保持身體的平衡，雙腳離地，轉動座椅，保持頭部的固定，以此來旋轉我們的胸椎和腰椎，緩解腰部肌肉的酸痛。
以上這些動作對你在辦公室的你來說應該很容易完成吧？
既然你沒有充足的時間去進行專門的健身，那就不如在辦公室試一試這些動作，相信對你久坐帶來的傷害肯定會有緩解的作用，
你還在等什麼，快行動起來吧。
