為什麼凌晨3、4點總自然醒?中醫直言:失眠多半是這7種原因,要重視!

人生最大的悲哀莫過別人一夜好眠,你卻每每凌晨3、4點自然醒,經常比鬧鐘還準,驚醒之後翻來覆去,睜著眼睛盼天亮,這種場景你或許似曾相識。

很多人誤以為早醒失眠是自然現象,是生物鐘的問題,其實不然,在臨床上這也是一種疾病,只要調理好,及時不吃藥也是可以緩解的。

失眠對身體影響

中醫上講:子時(為二十四小時制的23:00至01:00)是人體最適宜休息的時間,如果長期熬夜或者失眠,吃再多的補藥也不補回來。

1⃣連續3天失眠:臉上開始會長出很多痘痘,皮膚油膩,面無血色,脫髮掉髮……

2⃣連續失眠超過 7天:記憶力下降,頭疼頭暈,稍微有些運動就會開始大喘氣……

3⃣連續失眠超過15天:身體會出現惡性循環了,越是想睡越是睡不著,身體每況日下,一些列的病都不請自來了。

如何判斷自己的睡眠是不是有問題呢?

以下這4個症狀,若佔了2條以上,很不幸,“失眠”正在向你靠近。

  1. 半夜經常“自然驚醒”,或整夜惡夢不斷;
  2. 躺在床上翻來覆去難以入睡;
  3. 嗜睡,每天睡不夠,早上醒不來,白天精神差,整天昏昏沉沉的。
  4. 雖然能睡著,但睡眠質量差,外界有一丁點聲音,都會被吵醒,半夜經常會被驚醒,醒後有難以再次入睡。

失眠多半由這7個因素導致

情緒因素

當人的情緒長期不穩定的時,就會失去正常的生理協調能力,長此以往,就會成為失眠早醒的一個誘因。

心理因素

現在不論是年輕人還是老人,生活壓力都非常大,年輕人上有老下有下;老人為子女操心一輩子,這種現狀,使得很多人會因為用腦過度,進而出現神經衰弱,主要表現有:情緒暴怒、焦慮不安、記憶力差、心煩意亂等等。

生理因素

女性在特殊的生理期中會出現失眠,如更年期,女性的卵巢功能衰退,內分泌出現紊亂,失眠也就不期而遇了。

心肌缺血

當人進入睡眠時,身體器官的活動會減慢,當心臟供血不足時,為了刺激心臟供血,大腦皮層不得已“異常”活躍,這個時候人自然就會容易醒來了。

通常還會伴有心慌心悸、胸悶憋氣等一系列症狀。

肝火旺盛

中醫認為,丑時肝經當令(即凌晨1~3點),肝火過旺就會讓人在這個點經常醒來。通常還會伴有脾氣暴躁、口苦口乾口臭、頭痛盜汗、目赤紅腫等症狀。

肺部疾病

中醫認為寅時肺經當令(也就是凌晨3~5點),當肺部出現問題,就會在這個點經常醒來,醒來後還可能伴有夜嗽等症狀。如果經常出現,就要及時醫院檢查下肺部功能了。

心腎不調

中醫認為:當心腎出現不協調,就會導致陰陽失調、氣血虧虛,臟腑的機能也就隨之紊亂,這是失眠非常常見的一種原因,要引起重視。

中醫提醒:酸棗仁湯,讓你一覺睡到大天亮

失眠,在臨床上通常採用安眠類藥物來治,中醫提倡失眠要以食物調理替用藥治療,當人的氣血充足、五臟協調了,睡眠自然而然就好了。

據張仲景的《金匱要略》中記載:“虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。”

準備:

  1. 酸棗仁——安神養肝;
  2. 百合——潤肺安神,美容養顏;
  3. 桑葚——補肝益腎,補五臟,通氣血;
  4. 茯苓——健脾養胃,鎮靜心神,促睡眠;

做法:酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種食物,做成茶包飲用,睡前2小時舀兩勺沖泡一杯,清肝潤肺,養心安神,堪稱失眠的天敵。

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