中暑了，一定要快做這3件事！

最近全國很多地方高溫，有些地方還連續好幾天40℃以上，這種溫度之下，大家真的要小心中暑！要知道重度中暑真可能要人命。  

預防中暑  

哪些人要格外警惕

丨老年人——

汗腺萎縮、循環系統功能減退                  

丨孕婦——

消耗大，可能通氣不足 

丨心血管疾病、糖尿病、營養不良的患者

丨年輕男性——愛逞強 

丨睡眠不足者

防曬 

首先是防曬，比如中午不要在太陽底下長時間活動，如果要出門最好戴一個帽子，身上的衣服可以穿一些透氣性較好的、顏色淺一些的。 

補水 

注意及時補水，預防中暑最好每20分鐘喝一次水，即便你處於一個很潮濕的環境，其實也有「隱形脫水」。 除了白水以外，淡鹽水、牛奶、瓜果、蔬菜也都是有幫助的，但注意遠離咖啡因和酒精飲料（加速脫水），也不推薦大家喝碳酸飲料。 

吃好

三餐按時吃好也是很重要的，尤其夏天很多人喜歡隨便吃點，不知不覺營養不良。  

症狀

先兆中暑：

高溫下大汗、口渴無力、頭暈眼花、四肢發麻 

輕度中暑：

除上述症狀外，體溫超過38℃、心率快、皮膚濕冷  

感到中暑了怎麼辦

    假如真的出現了中暑，應當及時陰涼處仰臥，進行物理降溫，及時補充淡鹽水，嚴重的話還應當送醫。