生活中，你有過這種經歷嗎？躺著或坐著的時間久了，站起來突然頭暈、視物模糊，過幾分鐘後又恢復正常。
根據生活經驗，多數人會把這種不適感歸結為低血糖或貧血。事實上，真正的元兇可能是姿態性低血壓。
起立就頭暈，可能是姿態性低血壓
初始姿態性低血壓，又稱直立性低血壓，屬於體位性低血壓的一種。它是血壓調節異常的表現，人最直接的感受是快速站立後，出現頭暈、眼前發黑等不適。
如何判定自己是姿態性低血壓？站立起15秒內，突然出現的血壓驟降反應，通常收縮壓下降超過40毫米汞柱，或舒張壓下降超過20毫米汞柱。
姿態性低血壓在各年齡段都可能出現，要分年齡與體質看待：
年輕人
即使確定了這種症狀，也不用過分擔心。
因為姿態性低血壓大部分情況下不是病態表現，少部分繼發於其他疾病，如脊髓疾病、急性傳染病或嚴重感染、內分泌紊亂、慢性營養不良等，也可能單純因為使用了降壓藥或鎮靜藥。
老年人
姿態性低血壓更易在老年群體中高發，特別是合併多種疾病的虛弱老人。
隨年齡增長，老人血管機能下降，下肢肌力減弱，久蹲後起身大多會伴有頭暈眼花、起身困難，因此導致的跌倒、碰傷事件並不少見。
據統計，65歲以上老年人出現姿態性低血壓的比例達到15%，75歲以上高達30%～50%。因此，老年人一定要引起重視。
一旦發生姿態性低血壓最好立即平臥，避免跌倒、摔傷。同時，測量血壓、脈搏以幫助診斷。
待身體完全恢復後，可以測量不同體位的血壓和脈搏，以便明確診斷，防止暈厥。
3種低血壓各有偏愛人群
一般血壓低於90/60毫米汞柱就算低血壓，不同類型的低血壓都可能造成頭暈症狀。其中，每種低血壓都有自己的偏愛人群：
體位低血壓
體位發生變化，如蹲起站立、長時間站立時由於頭部供血不足會出現眼前發黑、頭暈欲倒的症狀。
血管硬化的老年人更易出現，一是身體血壓調控能力下降，二是有些老年高血壓患者服用降壓藥不當。
體質低血壓
體質衰弱者及女性更容易發生，有的沒有任何症狀，有的可能出現長期眩暈、乏力、氣短、精神不振、易疲勞等。
不少人因為工作繁忙，極少進行體育運動。時間一長，血管的活動隨之減少，血管反應性也逐漸變差。比如，突然下蹲時，血壓不能輕易回升，產生暈眩感。
此外，還有些女性為了瘦身，過度節食或飲食結構不合理，極少攝入脂肪含量和蛋白質含量豐富的食物。長此以往，導致體內營養供應不足，產生低血壓。
一過性低血壓
天氣炎熱的夏天較為常見，因出汗過多、血管擴張而導致血液供應量減少，會出現暫時性的頭痛頭暈、胸悶氣短。
兩個動作緩解低血壓頭暈
低血壓一般不需要藥物治療，對於常見的姿態性低血壓，緩解方法分為非藥物和藥物兩種，非藥物治療更多見，例如：
- 日常活動中，一定要避免快速站立，轉變體位也要盡量緩慢；
- 從臥位站起時，應先由臥位變為坐位，幾分鐘後再慢慢站起；
- 適當增加鈉鹽和水分攝入，保證充足的血容量；
- 補充飲食中缺乏的維生素或礦物質，以防貧血；
- 防止餐後低血壓；限製酒精攝入等。
除此之外，加拿大卡爾加里大學利賓心血管研究院的專家經過乾預效果評估，給出兩個推薦動作。
- 站立前，用30秒重複抬膝，以快速激活下半身肌肉；
- 站起後，迅速做雙腿交叉動作，盡量繃緊下半身肌肉。
研究發現，以上兩種物理干預方式都能顯著緩解動脈壓的下降趨勢，但兩者的起效機制略有不同：
- 站立前抬膝，可使坐姿時的心輸出量增加，進而起到緩解站立時血壓驟降的效果；
- 站立後交叉雙腿，可促進下肢靜脈血液回流，緩解血壓下降趨勢，減弱全身血管阻力。
研究者提示，除了診斷為姿態性低血壓的人，其他有過相似症狀的人都可以常練這兩種動作，以防出現暈厥等意外。▲
