明明前一晚睡滿了8小時，為什麼第二天還是昏昏欲睡、疲憊不堪？
對於有些人來說，「一直想睡覺」一種是貫穿全年的常態：「春睏夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月」，哪個都落不下他。
而在醫生眼裡，白天頻繁嗜睡可能是身體在發出警報。
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4種讓人無法抵擋的睏意
對於白天總是喊著「睏」的人，以下4種最易犯睏的場景，想必有一個是你無法抵擋的：
餐後犯睏：血糖在作祟
高蛋白食物、油膩食物和精白澱粉過多的食物，容易讓人容易感覺疲勞。缺乏運動身體的血液循環功能就受到嚴重影響，血糖控制機能也會嚴重下降。
建議：
- 適當減少澱粉類主食的總量；
- 把精白細軟的主食部分換成粗糧、豆類和薯類；
- 多吃纖維含量較高的綠葉菜和豆類蔬菜；
- 餐後一小時適當運動，如走路、輕鬆的家務等。
看書犯睏：條件反射
若在疲勞狀態下堅持學習，身體會因抵擋不住疲勞的侵襲而產生睏意。這種情況經常發生，就會將看書與睡覺聯繫起來，形成一拿起書就犯睏的條件反射。
建議：睡意沈沈時別看書；飯後不要馬上看書；不要躺著看書。
開車犯睏：夜裡睡眠差
經常出現開車睏倦、注意力不集中，且夜晚打鼾、呼吸不規律的人，需要排除睡眠呼吸暫停。
建議：避免在凌晨和下午3點左右駕駛；降低車內溫度；開車半小時前喝杯咖啡；在車廂內滴幾滴植物精油。
上班犯睏：慢性炎症
辦公樓空氣流通差，塵蟎、花粉、霉菌等過敏原容易積存。
化學煙塵、香煙、蟑螂、冷空氣、灰塵、油漆、同事的香水等也會成為過敏原。免疫系統受到長久的刺激會引發慢性炎症，人因此感到疲勞。
建議：調整室內濕度；經常打掃灰塵；多喝水。
一直想睡覺、白天嗜睡可能預示6種病
犯睏主要是大腦供血不足、相對缺氧所致。如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天依舊嗜睡，就應該警惕這6種疾病了。
鼻炎
鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯睏。
如不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合徵，使得患者睡眠時氧氣不足。
這類患者平時要對鼻局部及額面部進行熱敷或用電吹風局部加溫，以改善局部血液循環。
睡眠性呼吸障礙
患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止。
頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷、機體缺氧。長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導致白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等症狀。必要時需進行夜間睡眠呼吸監測。
高血脂
高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。
如果有人存在高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯睏，應盡早去醫院檢查血脂。
心臟問題
疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病會使血液循環不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。建議查查心臟，如做心電圖、心臟超聲波等。
貧血
疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等症狀，患者最好到醫院做一個血常規監測，明確診斷。
認知障礙症
有的老人常常坐著就迷迷糊糊睡著了。頻繁犯睏或看著電視就睡著，常常是認知障礙症的早期表現，必須引起高度注意。
解決日常睏意的6個絕招
排除以上病理原因，對於單純偶爾犯睏的人，日常做到6點可以幫助消除睏意。
控制飯量
吃過一頓大餐後容易犯睏，這是因為豐盛的飯菜會造成血糖水平突然上升，而葡萄糖水平的快速上升意味著能量很快被消耗，因而造成疲倦。
每餐吃七分飽，可以有效放緩消化，減少腹脹帶來身體上的疲乏感。
冷水洗把臉
寒冷會刺激神經，使肌肉顫動從而使身體產熱，所以犯睏時用冷水洗把臉，可以減少身體熱量，從而達到提神效果。
嚼口香糖
在合理的時間內嚼適量的口香糖有助於保持清醒和警覺。當薄荷被人體吸收後，視覺反應速度、記憶力和判斷力都會增加，運動時疲勞感也會下降。
飯後散步
經常鍛鍊的人往往精力充沛，久坐不動的人更容易犯睏。
飯後散步10分鐘就能提高血液中的氧含量，讓人更有活力，還有益於促進血液循環，進而加快消化過程，克服飯後睏倦。
曬曬太陽
日光決定了身體的自然晝夜節律和睡眠-覺醒週期。處在昏暗的光線下，身體開始生成褪黑素，讓人感覺疲倦；在明亮的自然光線下，人會感到更警覺、清醒。
打個盹
午餐後難以保持清醒，打個盹或許是最好的解決辦法。研究表明，午餐後打盹會對身體和精神表現產生積極影響，同時提高反應能力。▲
